Stopnje izgorelosti – simptomi

Izgorevanje prepoznamo po občutku kronične utrujenosti, ki ga kandidat za to motnjo presega s prisilno storilnostjo oziroma z deloholizmom.

Značilni sta tudi zmanjšana rezilientnost (prožnost, odpornost) in zanikanje slabega počutja.
Prva stopnja utegne trajati tudi do dvajset let.

Najznačilnejša simptoma sta deloholizem (in/ali pretirano čustveno angažiranje) in utrujenost.

Telesni znaki

·       kronična utrujenost,
·       bolečine,
·       tahikardija,
·       povišan krvni tlak,
·       panični napadi,
·       težave s prebavili,
·       motnje spanja.

Čustveni znaki

·       tesnoba,
·       razočaranje,
·       frustriranost, 
·       nemoč,
·       razdražljivost,
·       depresivni občutki.

Kognitivni znaki

·       duševna utrujenost,
·       manjša prožnost in sposobnost prilagajanja spremembam.

Vedenjski znaki

·       deloholizem,
·       odmik od ljudi,
·       zanikanje utrujenosti, 
·       zanikanje osebnih meja,
·       prednost imajo potrebe drugih. 

Občutek ujetosti spremlja velika izčrpanost, na katero se oseba pogosto odzove dejavno, z menjavo delovnega ali življenjskega okolja, vendar vanj prenaša stare notranje prisile in s tem tudi vzroke za nadaljnje izgorevanje

Značilni so še občutki krivde ter nihanje samopodobe med idealizacijo in razvrednotenjem. Narašča tako število znakov kot tudi njihova intenzivnost. Druga stopnja izgorevanja lahko traja tudi leto ali dve.

Najznačilnejša simptoma sta močan občutek ujetosti in nemoč, da bi kar koli spremenili.

Telesni znaki

·       velika izčrpanost,
·       bolečine,
·       glavoboli,
·       alergije,
·       upadi energije (občasno zmanjšanje ravni kortizola).

Čustveni znaki

·       občutek ujetosti,
·       odpor do dela,
·       idealizacija,
·       občutek krivde,
·       jeza,
·       samomorilne misli,
·       želja po umiku.

Kognitivni znaki

·       nihanje samopodobe,
·       težave s spominom in koncentracijo.

Vedenjski znaki

·       deloholizem,
·       čustveni izbruhi,
·       cinizem,
·       grobost,
·       odtujevanje od bližnjih,
·       zanikanje svojih potreb,
·       menjava delovnega mesta ali življenjskega okolja.

Stanje pred zlomom

Tretja stopnja obsega stanje tik pred adrenalnim zlomom, ko so vsi simptomi na vrhuncu, in sam adrenalni zlom. Oseba pred zlomom se kljub izrazitim simptomom trudi, da bi bila še naprej videti dejavna, vendar se ne more več prilagajati spremembam okoliščin. To stanje lahko traja nekaj mesecev.

Za obdobje tik pred zlomom je značilno nihanje med deloholizmom in izčrpanostjo, ki ga spremlja občutek vse večje razvrednotenosti (depresivnost).

Telesni znaki

·       upadanje energije,
·       slabša imunska odpornost,
·       nespečnost.

Čustveni znaki

·       močna tesnoba in strah,
·       razočaranje, 
·       občutek odtujenosti,
·       bes,
·       sram,
·       načrtovanje samomora.

Kognitivni znaki

·       težave s spominom,
·       izguba občutka za čas,
·       izguba motivacije,
·       izguba smisla,
·       izguba občutka varnosti,
·       oteženo odločanje,
·       nezmožnost prilagajanja spremembam.

Vedenjski znaki:

·       negativizem,
·       izbruhi besa in joka,
·       prekinitev stikov,
·       nihanje med deloholizmom in izčrpanim mirovanjem.

Adrenalni zlom

To je zadnja stopnja procesa izgorevanja, ko se zaradi funkcionalne blokade hipotalamusno-hipofizno-adrenalne osi (os HHA) v telesu zmanjša izločanje kortizola. Zato govorimo o sindromu izgorelosti osi HHA oziroma o adrenalni izgorelosti. Adrenalni zlom pomeni domala popolno izgubo energije, velik psihofizični in nevrološki zlom (blokada HHA-osi), ki pogosto pripelje do hospitalizacije v psihiatrični ustanovi,

Adrenalni zlom pomeni veliko in dolgotrajno izgubo energije.

Telesni znaki

·       upadanje energije,
·       slabša imunska odpornost,
·       nespečnost,
·       upad ravni kortizola.

Čustveni znaki

·       močna tesnoba in strah,
·       razočaranje, 
·       občutek odtujenosti,
·       globoka depresivnost,
·       bes,
·       sram,
·       načrtovanje samomora.

Kognitivni znaki

·       težave s spominom,
·       izguba občutka za čas,
·       izguba motivacije,
·       izguba smisla,
·       izguba občutka varnosti,
·       oteženo odločanje,
·       nezmožnost prilagajanja spremembam.

Vedenjski znaki

·       negativizem,
·       izbruhi besa in joka,
·       prekinitev stikov,
·       nihanje med deloholizmom in izčrpanim mirovanjem.

Adrenalni zlom se pogosto kaže z depresivnimi in/ali anksioznimi simptomi, lahko pa tudi z resnimi telesnimi boleznimi. Za to fazo sta značilna razočaranje in občutek razvrednotenosti.

Stanje adrenalnega zloma navadno traja od nekaj tednov do treh mesecev. Simptomi se utegnejo še nekaj let periodično vračati, praviloma ob večjih obremenitvah. Obdobje odpravljanja posledic adrenalnega zloma lahko traja več mesecev.

V prvih dneh po zlomu se simptomi povrnejo že ob najmanjši telesni ali čustveni obremenitvi. Najprej se kažejo kot nenadni upadi energije, ki jim sledijo še vsi drugi simptomi.

Pozneje so ti simptomi redkejši; navadno nastopijo ob stiku z obremenilno situacijo, ki je bila sprožilni dejavnik pri adrenalnem zlomu (podobno kot pri posttravmatski stresni motnji).